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안녕하세요, 오늘은 계단 오르기의 운동효과에 대해 포스팅해보겠습니다.
운동으로 계단오르기를 하시는 분들이 많이 계신걸로 아는데,
계단오르기의 운동효과 및 다이어트에도 효과가 있는지, 어떤 분들이 조심해야 하는지에 대해 알아보겠습니다.
1. 계단오르기 운동효과
계단오르기는 매우 좋은 운동으로 알려져 있습니다. 실제로 계단오르기와 수명의 관계에 대한 연구를 실험한 결과
계단 오르기를 실천한 사람이 그렇지 않은 사람보다 사망 위험이 24%나 줄어드는 것으로 나타났다고 합니다.
특히, 계단오르기는 심혈관 질환으로 인한 사망 위험을 39%나 낮춰준다고 합니다.
요즘 심장마비, 심부전,뇌졸중 등과 같은 심혈관 질환으로 사망하는 사람들이 많은 만큼,
이러한 위험 가능성을 줄여준다고 하니 계단 오르기의 중요성이 실감이 납니다.
2. 계단오르기 부작용
그렇지만 모든 사람들에게 다 계단오르기가 좋은 운동은 아닙니다.
무릎에 통증이 있으시거나 무릎이 좋지 않은분들은 계단 오르기가 오히려 독이 됩니다.
이런 분들은 계단오르기 보다는 다른 운동을 통해 건강관리를 하시는게 좋겠습니다.
또한 노인분들이나 빈혈이 있으신 분들도 계단 오르기는 조심해야 합니다.
3. 계단오르기 다이어트(소모 칼로리)
계단오르기는 60kg 이 10분동안 계단을 올랐을때 74kcal가 소모된다고 합니다.
무게가 많으면 조금 더 소모 되겠죠?
10분에 74kcal면 그래도 많이 소모되는 운동중 하나인것 같습니다.
30분이면 230kcal정도 소모가 됩니다.
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